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      這些影響孩子視力的壞習慣,要注意了

      時間:2023-03-15 在線預約 咨詢專家

      在學業和電子產品的雙重影響下,如果放任孩子們不良的習慣不去糾正,很容易讓孩子的眼睛出現視力問題。

      近視的預防和控制,不僅要靠定期檢查,更要從日常的生活習慣入手,孩子的視力好壞與生活習慣有很大關系。

      不良坐姿和閱讀習慣

      很多學生在書桌前坐時間久了,會不自覺地彎腰駝背,眼睛離書本也越來越近,甚至趴著讀書寫字。這種不良坐姿,是誘發近視的常見原因之一。不良的坐姿不僅會拉近用眼距離,還容易遮擋光線,加重用眼負擔。

      督促孩子讀書寫字堅持“三個一”,即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

      不喜歡戶外活動

      不少研究指出,光照對近視的預防和控制有一定作用。減少電子產品的使用,加大兒童戶外活動時間是預防近視的有效途徑。研究者認為眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺,能有效抑制眼軸增長。所以想要達到預防近視的目的,應該走出戶外,接受陽光。

      戶外視野開闊,孩子們的眼睛可以從長時間看近的狀態轉換為看遠,更重要的是,戶外活動中接觸陽光,對兒童青少年的視力發育有很好的促進作用。

      沉迷于電子產品

      如今各種短視頻、游戲讓人眼花繚亂,很多孩子手機一到手,就根本停不下來,長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子產品的屏幕,讓眼睛陷入過度疲勞,導致近視的發生。

      建議孩子使用電子產品學習30分鐘后,休息遠眺放松10分鐘。而且6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。

      睡眠不足、挑食偏食

      很多孩子到了晚上不愛睡覺,睡前玩游戲、看電視、看手機……,有時候家庭作業比較多,還要常常要做作業到深夜,同樣缺少睡眠。

      充足的睡眠不僅對孩子的身體發育十分重要,還影響到視力的發育。建議幼兒園、小學生每天睡眠不低于10小時,初中生睡眠不低于9小時,高中生睡眠不低于8小時。

      同時,家長們平時要督促孩子多吃水果蔬菜,少吃甜食均衡飲食,養成不挑食,不偏食的習慣。

      青少年時期由于電子產品的廣泛使用、學業負擔等因素,長期近距離用眼,加之孩子身體處于發育階段,發生近視后,度數一般都會持續增長。

      因此,18歲以前,青少年兒童配鏡后每半年就要進行醫學驗光。

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